1. Setelah makan pagi / sarapan, jadikan air putih sebagai minuman utama anda. Dan minum air putih saja sepanjang sisa hari itu, minum air putih, bukan jus, soda atau minuman manis lainnya. Karena penelitian menunjukkan bahwa meskipun minuman manis mengandung banyak kalori, tetapi minuman manis tidak memicu rasa kenyang seperti pada saat kita makan makanan biasa (rasa kenyang).
2. Kecilkan piring makan anda, Studi menemukan bahwa lebih sedikit makanan diletakkan di depan Anda, berarti lebih sedikit makanan yang akan anda makan. Sebaliknya, jika lebih banyak makanan di depan Anda, semakin Anda akan makan - terlepas dari seberapa lapar Anda.
3. Bangunlah dan berjalan di sekitar kantor atau rumah Anda selama lima menit sedikitnya setiap dua jam. Duduk di kantor sepanjang hari? berjalan lima menit cepat setiap dua jam akan membuat anda lebih rileks dan membantu anda untuk tidak memikirkan cemilan / makanan ringan.
4. Makan buah bukan minum jus buah. Untuk kandungan kalori yang sama dengan satu kotak jus apel ukuran anak, Anda dapat menikmati apel, jeruk, dan sepotong semangka. dengan makan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dari itu sekotak jus apel, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.
5. Gunakan sayuran (Jika anda tidak menyukai sayuran, anda dapat menggantikan dengan cmp - Chlorophyll Mint Powder, dimana 1 sachet Chlorophyll Mint Powder (CMP) = 2 kilogram sayuran) untuk makan. Anda bisa makan salad atau pasta dua kali lebih banyak, penuh dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan tomat. Sama berlaku untuk tumis. Dan tambahkan sayuran untuk membuat telur dadar, anda akan lebih kenyang tanpa harus menambah jumlah telur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar